En plein confinement et dans l’incapacité de s’entraîner ensemble, nous vous proposons cette semaine de réviser vos classiques sans qu’un partenaire ne soit nécessaire. Pour cela il suffit de pratiquer le Ken !

Le Kata des 31

La pratique du ken vous permet de garder une connexion avec l’aïkido et de renforcer vos connaissances sur ce kata tant travaillé. Et pour bien faire les choses Daniel & Colombe nous ont préparé un guide pratique:

 0 : main gauche Jo à la verticale

 1 : main droite en haut du Jo kaeshi tsuki

 2 : parade

 3 : kaeshi tsuki

 4 : parade

 5 : mains regroupées sur le Jo pour préparer le Yoko yokomen uchi

 6 : gyaku yokomen

 7 : pivot 180 Yokomen

 8 : gyaku yokomen

 9 : pivot 180 jambe gauche sur l’avant, Jo sur l’arrière pointe niveau cheville

10 : un pas sur l’avant Jo à gauche, protection d’un men

11 : gyaku yokomen

12 : descendre le jo sur la droite avec déplacement de la main gauche préparation tsuki

13 : tsuki

14 : parade                         

15 : yokomen

16 : glisser main droite en haut du Jo, uchiro tsuki niveau gedan

17 : sur un pas, gedan gaeshi (frappe latérale au genou)

18 : invertion du Jo préparation tsuki

19 : tsuki niveau gedan

20 : yoko uchi niveau gedan ‘cheville’

21 : Parade haute, main droite passe devant ushiro tsuki gedan cheville       jambe gauche sur l’arrière genou au sol

22 : remonter de la position à genou pour tsuki haut sans changer les mains

23 : sur la droite avec retournement du Jo revenir en position tsuki

24 : tsuki chudan

25 : tsuki jodan

26 : glissés le Jo sur arrière sur 2 pas, ushiro tsuki gedan cheville

27 : sur 1 pas main droite devant gedan gaeshi

28 : esquive sur la gauche tsuki plongeant

29 : retournement du Jo, retrait, prépa tsuki

30 : tsuki

31 : gyaku yokomen

Et pour parfaire l’ensemble rien ne vaut une vidéo récapitulative:

 

Bonne pratique et nous l’espérons à bientôt sur les tatamis !